a silka

.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy, wtorek 1h, czwartek 30min, sobota 30min >>>Dobrze... 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m (40 basenów)/30 min >>>Tylko czy ty te 1000m przepływasz w ciągu 1h czy 0,5h? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Przygotowuje się do [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

[...] stres ze kumple ktorzy wydali na suple w miesiacu tyle co ty na silke przez rok jak wazysz 70 to spokojnie do 80 dojdziesz ja tez tyle wazylem jak mialem jakies 17 lat i silka + kb i teraz spokojnie kolo 85 sie mieszcze ale to tez zalezy ile masz wzrostu bo jak masz 150 i do tego 70 kilo wagi to raczej masy juz nierob bo bedzie cie latwiej [...]

A ja ostatnio stojac przed lustrem w łazience i myjąc ryło - spojrzawszy krytycznie na siebie stwierdziłem podobnie jak Marcelq. Co z tego że mięśniami wybijam się ponad średnią krajową, co z tego że jestem większy niż przeciętny kowalski. Siłka sama w sobie mnie bardzo wkręca, ćwiczenia i walka z samym sobą. Bez siłowni jestem chory, no wysypki [...]

[...] jak wroce o ile wroce a na razie sie na to nei zanosi, 23 sierpnia mam poprawke z niemca trzymajcie kciuki ja sie teraz ucze bo musze zdac A od wrzesnia znow zaczynam z silka bo teraz cwicze cos nieregularnie bo nie ma czasu ani checi. Aaaaa no i niżwix cus mowil ze jadymy do rondlla do Mielna na pelnym swiniaku, cosik z kasa u mnei cienko [...]

[...] mi tu doradzasz. -- hehe bardzo cieniutko ;) bo ja nie jestem kulturysta czy jakims tam inny trojboista : przyjdz na mate do mnie zobaczymy kto bedzie wtedy cieniutki :P silka to dla mnie uzupelnienie, a tacy goscie co nog nie cwicza to marzenie jako partnerzy sparingowi :D bez mocnych nog to mam z nich dobry worek treningowy :P wiec nie [...]

Bedzie jeszcze lepiej jak dojdzie silka,beda wtedy leprze efekty. A i nie wiem juz sam jakich odzywek uzyc a czego nie. Doszlo mi kilka sumpli, tu od siostryy tu od jej chlopaka i mam tak: TCM -jablczan kreatynu z Olimba ,BCAA tez z olimpa,hi-tec protein80(ale z tamta dieta mysle ze bialko nie bedzie potrzebne),Thermo Speed Extreem,Tauryna z treca [...]

i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie [...]

silka wiele lat, kyokushin 2 lataka, potem judo, potem rok przerwy w jakichkolwiek treningach (troche na kyokushin zajrzalem ale sekcja sie rozpadla),sekcji judo tez tu nie mam, mam tu tylko TKD i capoeire, TKD wale a Capoeira to zajawka a nie SW, chodza sluchy ze jest boks od jakiegos czasu dzis cos bede wiedzial. Co do urzekla mnie twoja [...]

[...] BF. Myślę ze przy twoim wzroście i wadzę będzie to odpowiednia ilość. Ja przy idenmtycznym wzroście zaczynałem reduckję od 78 kilo z poziomem 2000 kcal Do tego mialem 4x silka w tygodniu, a że było lato to prawie codziennie był rower okolo pol godzinki spokojnie. I waga zchidzła powoli tak jak trzeba -w pierwszy miech poszło 3 kg potem [...]

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

bardzo fajny artykół ^^ i jak najbardziej podobają mi sie te powody^^ 10. fajnie jest iść na plaże a tam sami prawie ludzie z bębnami albo maxymalni chudzi z wklęsła klatą a Ty się nie masz czego wstydzić (no czasem sie zdaży wiara która mnie dołuje maxymalnie ale kiedys do tego też dojde) 9. w gimnazjum miałem 27cm na łapie!!!! każdy się ze [...]

4780951 23:52:49 cze darek Ja 23:52:55 siema 4780951 23:52:59 jak silka Ja 23:53:06 a kim jestes 4780951 23:53:37 z sfd Ja 23:53:41 no ok Ja 23:53:43 ale kto Ja 23:53:44 znamy sie 4780951 23:54:07 nie logniety 4780951 23:54:29 piszesz ze nalezy golic Ja 23:54:35 to jezeli si enieznamy to po co domnie piszesz szukasz znajomosci czy co Ja [...]

[...] parter .. Jak chcesz zapisac sie na SW to wtedy bedziesz musial SW albo silke potraktowac jako dodatek, ciezko robic mase przyy SW a jednoczesnie laczyc treningi SW z silka. W wasza rywalizacje napewno tez bede zagladal. Zdr, i jeszce raz powodzenia u siebie. Kuro-Dzieki,mam andzieje ze bedziesz wpadal i porady z treningu dawal hehe. [...]

[...] pokrywaly i boks i silke.. czyli mysle ze ok 3500kcal do wagi 73/27kg to starczy z zapasem.. a narazie to dokladniej opisze: poniedzialek - 16 00 trening do 17 30 wtorek - silka - a tutaj tego dnia robie 3 cwiczonka na klatke - plaska 4 serie z progresja skosna 4 serie z progresja i rozpietki 4 serie na lawce plaskiej 2 i 2 na skosnej + bic [...]

[...] przysiady, wykrok, przeplatane zwyklym stepem i kroczkami, no a po tych 20 min to juz leca same cw rozciagajace i rozluzniajace. Wiec co myslisz, czy moge miec taki plan: silka pol godz, pol godz rowerek i pol godz tego aerobiku, z ktorego tylko pierwsza czesc jest intensywna (dodam ze przed ciazami to bylo dla mnie tempo babci, wiec to [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) To było podczas konkursu z okazji otwarcia nowej siłowni, osoba,która przejdzie przez cały korytarz miała dostać w nagrodę roczny karnet, a warto dodać, że siłka była full wypas. Wstałem więc wcześnie i bez śniadania pobiegłem na otwarcie, co mnie bardzo zdziwiło ów korytarz okazał się pięcioma pokojami i aby dojść do końca [...]

Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]

Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie ? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. na początku semestru też tak chciałem, pn i srd kosz, wt czwartek piatek [...]

King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok ta marchew to nie zart, pracuje [...]